Μερικές φορές υπάρχουν καταστάσεις που πρέπει επειγόντως να χάσετε βάρος. Για παράδειγμα, σε μια εβδομάδα σχεδιάζετε μια γιορτή, αλλά δεν μπορείτε να φορέσετε το αγαπημένο σας φόρεμα, γιατί τα επιπλέον εκατοστά στη μέση ή τους γοφούς σας εμποδίζουν να το κάνετε. Σε τέτοιες στιγμές αναρωτιόμαστε: πώς να χάσουμε βάρος σε μια εβδομάδα; Και εδώ έρχονται στη διάσωση οι δίαιτες express, οι οποίες καθιστούν δυνατή τη γρήγορη απαλλαγή από 5 ή και 10 κιλά.
Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα με οποιοδήποτε κόστος
Όταν επιλέγουμε μια γρήγορη δίαιτα, προσέχουμε όχι μόνο τα συστατικά της, αλλά και τη δυνατότητα διατήρησης του αποτελέσματος μετά την ολοκλήρωσή της. Είναι πολύ σημαντικό μια τέτοια διατροφή να μην βλάπτει την υγεία σας.
Με περιορισμένο χρόνο, μπορείτε να βασιστείτε μόνο σε αλλαγές στη διατροφή σας, αφού άλλα μέτρα (σωματική δραστηριότητα κ.λπ.) δεν θα έχουν χρόνο να δουλέψουν. Όταν χρησιμοποιείτε εβδομαδιαίες δίαιτες, το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται κυρίως λόγω:
- Χρησιμοποιώντας ένα προϊόν - κεφίρ με χαμηλά λιπαρά ή τυρί cottage, μήλο, φαγόπυρο κ.λπ. Αλλά δεν μπορούν όλοι να αντέξουν μια τέτοια μονότονη διατροφή.
- Απότομη μείωση των θερμίδων που εισέρχονται στο σώμα. Με μια τέτοια δίαιτα, το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρά.
- Χημικές διεργασίες. Πρόκειται για δίαιτες που επηρεάζουν τον μεταβολισμό μας. Για παράδειγμα, μπορούμε να την ονομάσουμε «Δίαιτα Πρωτεϊνών». Είναι δημοφιλείς γιατί με αυτή τη δίαιτα, η μυϊκή μάζα δεν χάνεται, κάτι που είναι χαρακτηριστικό για τις περισσότερες δίαιτες εξπρές. Κατά συνέπεια, το αποτέλεσμα που θα επιτευχθεί θα διαρκέσει πολύ περισσότερο.
Εκ πρώτης όψεως, όσο πιο μονότονο είναι το φαγητό κατά τη διάρκεια της δίαιτας, τόσο καλύτερο θα επιτευχθεί το αποτέλεσμα. Ωστόσο, αυτό απέχει πολύ από την περίπτωση. Εξάλλου, οι 7 ημέρες είναι μια αρκετά μεγάλη περίοδος για να αντιμετωπίσετε περιορισμούς. Ως εκ τούτου, αυξάνουν το φορτίο στο σώμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Όταν χρησιμοποιείτε «γρήγορες δίαιτες», το σώμα μπορεί να ενεργοποιήσει τη «λειτουργία εξοικονόμησης». Και αυτό με τη σειρά του θα οδηγήσει σε πλήρη αποτυχία στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, θα αντιμετωπίσετε απώλεια ενέργειας, κατάθλιψη και κακή υγεία.
Ιδανικά, μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα θα είναι η ώθηση για την έναρξη μέτρων για περαιτέρω απώλεια βάρους. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι έχοντας λάβει το επιθυμητό αποτέλεσμα σε 7 ημέρες, δεν χρειάζεται να καταρρεύσετε και να μην επιδοθείτε σε λαιμαργία.
Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, αξιολογήστε την υγεία σας. Εάν έχετε περισσότερα από 30 επιπλέον κιλά, τότε το να χάσετε βάρος μόνοι σας είναι πολύ επικίνδυνο. Σε αυτή την περίπτωση, συμβουλευτείτε έναν γιατρό που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη θερμιδική σας πρόσληψη και να σας δώσει συμβουλές για τη σωματική δραστηριότητα.
Οι πιο δημοφιλείς εβδομαδιαίες δίαιτες
Τις περισσότερες φορές, όσοι πρέπει επειγόντως να χάσουν τα περιττά κιλά επιλέγουν μία από τις ακόλουθες δίαιτες:
- Κεφίρ. Είναι σχεδιασμένο για 7 ημέρες και δίνει τη δυνατότητα να πούμε αντίο στα 3-5 κιλά. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να φάτε κεφίρ με χαμηλά λιπαρά και μερικά φρέσκα λαχανικά ή φρούτα σε περιορισμένες ποσότητες.
- Ιαπωνικά. Σας επιτρέπει να χάσετε 4 κιλά σε μια εβδομάδα. Αυτή η δίαιτα είναι μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες, όπου κάθε γεύμα προγραμματίζεται όχι μόνο από την ποσότητα που καταναλώνεται, αλλά και από την ώρα.
- Είδος σίκαλης. Βασίζεται στη χρήση φαγόπυρου ειδικά μαγειρεμένου στον ατμό. Ως αποτέλεσμα, καθιστά δυνατή την απώλεια 1 κιλού την ημέρα.
- Χυμός μονο δίαιτα. Ονομάζεται επίσης "έκτακτη ανάγκη", καθώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο σε ακραίες περιπτώσεις και όχι από όλους. Παρά το γεγονός ότι μια τέτοια δίαιτα είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ των αστέρων του show business, είναι πολύ επιβλαβής για το σώμα.
- Νηστευτική δίαιτα από τη βασίλισσα. Αναπτύχθηκε από τη διατροφολόγο Margarita Koroleva και υπόσχεται να απαλλαγεί από 2-3 κιλά σε μια εβδομάδα. Αυτή τη στιγμή, κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να τρώτε 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, ¼ ενός μικρού κοτόπουλου χωρίς δέρμα, 2 αγγούρια, 1 πατάτα και να πίνετε 1 λίτρο κεφίρ χαμηλών λιπαρών σε ίσα μέρη σε τακτά χρονικά διαστήματα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να τηρείτε το καθεστώς κατανάλωσης - πίνετε 2,5 λίτρα νερό καθημερινά.
Πώς να διατηρήσετε τα αποτελέσματα
Ένα από τα μειονεκτήματα των γρήγορων δίαιτων είναι ότι το βάρος που χάνεται γρήγορα επανέρχεται εξίσου γρήγορα, παίρνοντας μαζί του μερικά κιλά παραπάνω. Για να μην συμβεί αυτό, είναι σημαντικό να χάσετε βάρος σταδιακά.
Είναι πολύ σημαντικό να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας, δίνοντας προτίμηση στις υγιεινές τροφές στη διατροφή σας. Κάνετε σωματικές ασκήσεις τακτικά, ή ακόμα καλύτερα, εγγραφείτε σε γυμναστήριο ή πισίνα. Ως τελευταία λύση, το καθημερινό περπάτημα θα κάνει.